Что можно есть перед сном?

Что можно есть перед сном?

После напряженного и трудного рабочего дня, нам иногда бывает довольно сложно уснуть и мы не знаем как решить эту проблему. Как ни странно, но выходом из этой ситуации может стать легкий перекус перед сном.

Что можно есть перед сном?

После напряженного и трудного рабочего дня, нам иногда бывает довольно сложно уснуть и мы незнаем как решить эту проблему. Как ни странно, но выходом из этой ситуации может стать легкий перекус перед сном. Многие могут удивиться этому совету, ведь существует правило не есть после шести часов, да и стресс с отсутствием нормального сна может привести к нежелательным килограммам. Однако, некоторые продукты, все-таки могут помочь нам расслабиться и успокоиться, при этом не причиняя никакого вреда нашему организму.

Поскольку рост у детей требует много сил и энергии, им зачастую бывает трудно дождаться завтрака, поэтому им так же будет полезно перекусывать перед сном. Итак, что все-таки можно съесть перед сном? Список продуктов которые не только не повредят здоровью, но и будут полезными, это:
— горсточка сырого миндаля и половинка банана;
— паста арахисовая с кусочками обычного яблока;
— пшеничный хлебец с сыром чеддер;
— семечки тыквы;
— нежирный йогурт с фруктами;
— вишня;
— миндальное масло на цельнозерновом тосте;
— подогретое молоко;
— ромашковый, успокаивающий чай.

Эти продукты можно употреблять перед сном, а так же придумывать с них собственные комбинации и сочетания. Все они обеспечат организму расслабляющий эффект, каждый по своей причине. Например, сыр и семена имеют в своем содержании триптофан, что в организме превращается в мелатонин, который в свою очередь отвечает за здоровый сон. Содержится он так же и бананах и вишне. Миндаль прекрасно помогает расслабить мышцы, а в молочных продуктах есть кальций, который так же поможет сделать сон спокойным.

Зачастую дети просят перед сном что-либо сладенькое и лучше не потакать им, ведь сахар, наоборот наградит ребенка зарядом бодрости, а это перед сном совершенно ни к чему. Существует целый ряд продуктов, употребления которых лучше избегать перед сном:
— сладкая газировка, чай и кофе;
— сахар;
— шоколадные изделия.

Старайтесь употреблять разрешенные продукты небольшими порциями и приблизительно за полчаса до момента, когда вы собираетесь ложиться спать.

kl